Asmeninis efektyvumas

Streso valdymas

Ilgalaikis stresas gali silpninti gebėjimą susikaupti, priimti sprendimus, mažinti produktyvumą ir didinti perdegimo riziką. Šie e. mokymai padeda suprasti streso poveikį, atpažinti jo priežastis, keisti stresą sukeliančias mintis, taikyti atsipalaidavimo technikas ir stiprinti fizinį, emocinį, protinį bei dvasinį atsparumą. Reguliarūs mokymai padeda darbuotojams atnaujinti streso valdymo žinias, praktiškai taikyti išmoktas technikas ir perduoti bendrus streso [...]

Reguliarūs mokymai padeda darbuotojams atnaujinti streso valdymo žinias, praktiškai taikyti išmoktas technikas ir perduoti bendrus streso prevencijos principus naujai prisijungusiems darbuotojams.

Mokymą sudaro:

Interaktyvios praktinės užduotys
Įgarsintas turinys
Tarpinės užduotys žinioms įtvirtinti
Realybę atkartojančios simuliacijos
Realistiškos darbo situacijos
Situacijų analizės
Trumpi refleksijos klausimai

Šių e. mokymų svarba:

Gerinama darbuotojų savijauta, suteikiant relaksacijos technikų ir kitų priemonių streso sukeltoms pasekmėms mažinti.
Didinamas produktyvumas, mokantis sušvelninti streso poveikį ir jam neskirti daugiau vidinių išteklių, nei būtina.
Padedama išvengti ilgalaikio streso, galinčio lemti perdegimą ir produktyvumo sumažėjimą.
Didinamas darbuotojų pasitenkinimas darbu ir organizacija, parodant, kad jų gerovė yra svarbi.

Kam skirti šie e. mokymai?

Vadovams
Komandų lyderiams
Darbuotojams

1. Apie stresą ir jo valdymą

Kaip naudotis šiuo mokymu?

Vaizdo įrašas: Streso valdymo poreikis

Vaizdo įrašas: Streso poveikis žmogui

Praktinė užduotis: Kas yra stresas?

Vaizdo įrašas: Streso nauda ir žala

Praktinė užduotis: Kada stresas padeda, o kada trukdo?

2. Streso valdymo mechanizmas

Vaizdo įrašas: Streso valdymo kryptys

3. I kryptis „Streso prevencija“

Vaizdo įrašas: Streso valdymas per jo prevenciją

Praktinė užduotis: Streso priežasčių pašalinimas

Vaizdo įrašas: Įsitikinimai kaip streso šaltinis

Praktinė užduotis: Įsitikinimų atpažinimas ir keitimas

4. II kryptis „Streso valdymas mintimis“

Vaizdo įrašas: Streso valdymas keičiant požiūrį
Praktinė užduotis: Streso mažinimas keičiant mintis

5. III kryptis „Reakcijų kūne šalinimas“

Vaizdo įrašas: Streso valdymas šalinant reakcijas kūne

Vaizdo įrašas: Atsipalaidavimo būdai

Praktinė užduotis: Kvėpavimo meditacija

Vaizdo įrašas: Kaip atlikti relaksacijos pratimus?

Praktinė užduotis: Kaip tinkamai atlikti relaksacijos pratimus?

Vaizdo įrašas: Relaksacijos technikos

Praktinė užduotis: Progresuojanti raumenų relaksacija

6. IV kryptis „Atsparumo stresui stiprinimas“

Vaizdo įrašas: Streso valdymas stiprinant atsparumą

Vaizdo įrašas: Fizinis ir emocinis atsparumas stresui

Vaizdo įrašas: Protinis ir dvasinis atsparumas stresui

Praktinė užduotis: Atsparumo stresui šaltiniai

Praktinė užduotis: Mano stiprybės

7. Apibendrinimas

Vaizdo įrašas: Pabaigai

Praktinė užduotis: Streso valdymo esmė

Praktinė užduotis: Streso valdymas praktikoje

E. mokymo kūrėjai:

Turinio partneriai:

GRAND PARTNERS – ilgametė vadovų ir darbuotojų ugdymo profesionalų komanda, kurios pagrindinė misija – tvarios ir augančios, maksimalius savo veiklos rezultatus pasiekiančios organizacijos.

Lina Preikšienė – organizacijų psichologė, sertifikuota koučingo specialistė, nuolat gilinanti žinias apie vadovų ugdymą, darbuotojų sąmoningumo ir lojalumo didinimą, organizacijų mikroklimato gerinimą.

Įsigyti ir naudoti savo infrastruktūroje:

Išsirinkus ir įsigijus e. mokymus galite naudoti čia ir dabar
E. mokymus savo sistemoje turėsite neribotą laiką
E. mokymus galime personalizuoti pagal jūsų stiliaus knygą
E. mokymus galime papildyti turiniu pagal Jūsų poreikius

Išsinuomoti sutartam laikotarpiui „Mokolearning“ sistemoje:

Darbuotojai apmokomi net ir neturint savo ugdymo valdymo sistemos
Mokymosi progresas išsaugomas automatiškai, todėl mokymus galima tęsti per kelis prisėdimus;
Kaina priklauso nuo naudotojų skaičiaus ir nuomos laikotarpio
Nuomos laikotarpiu siunčiamos darbuotojų progreso ataskaitos
Baigus mokymus, darbuotojui gali būti išduodamas sertifikatas